Почему суставы ломит при перемене погоды?
Фраза «ломит суставы на погоду» знакома фактически любому взрослому человеку. Действительно, при перемене погоды у многих появляются неприятные ощущения в коленях, голеностопах, пояснице, локтях, пальцах рук. Дело в том, что оптимальными для человека условиями является сочетание температуры воздуха от +18 до +21С, атмосферного давления 760 мрт (1013,25 гПа) и относительной влажности воздуха от 40 до 60%. Организм реагирует на изменение этих условий и перестраивается на новые. Эту перестройку называют метеочувствительностью, а ее более агрессивное проявление метеозависимостью.
Причины ломоты в суставах при перемене погоды
Ниже рассмотрим, какие именно факторы влияют на появление болезненных ощущений.
Атмосферное давление
Падение атмосферного давления, предшествующее дождю или снегопаду, может приводить к отеку тканей вокруг сустава. У пациентов с уже поврежденным хрящом и воспаленной суставной капсулой отек вызывает сдавление нервных окончаний, вызывая или усиливая болевые ощущения. Поврежденные суставы имеют повышенную чувствительность нервных окончаний к механическим раздражителям. Даже небольшое изменение атмосферного давления может спровоцировать боль.
Температура воздуха
Холод на улице вызывает сокращение мышц – они рефлекторно напрягаются для сохранения тепла, что ухудшает кровоснабжение тканей, вызывая накопление продуктов метаболизма и усиливая болевые ощущения при артрозе. На холоде наблюдаются также спазмы связок и сухожилий. Все это приводит к увеличению напряжения в суставах и, как следствие, усилению боли. При стабильно теплой погоде, наоборот, ткани расслабляются, болевые ощущения уменьшаются. При артрите картина иная – об этом чуть ниже.
Температура окружающей среды влияет и на вязкость синовиальной жидкости. В холодную погоду она становится более густой, что затрудняет движение и усугубляет болевые ощущения.
Изменение влажности
Относительная влажность воздуха свыше 60% увеличивает нагрузку на суставы, движения становятся более тугими, трудными, появляется ломота и болезненность. Эти ощущения объясняются тем, что в дождливую погоду меняется давление в суставной полости, что провоцирует отечность тканей, которые в свою очередь давят на нервные окончания.
Влажная пасмурная погода ухудшает и психоэмоциональное состояние, что снижает болевой порог, – боль и дискомфорт ощущается острее, особенно у пациентов после переломов и с хроническими заболеваниями суставов. Постепенно у них формируется психоэмоциональная взаимосвязь между ухудшением погодных условий и суставной болью – при изменении давления, влажности и температуры воздуха появляется чувство тревожности и мышечное напряжение, что провоцирует болевые ощущения.
У кого обычно ломит суставы на погоду?
На боль в суставах при перемене погоды обычно жалуются пациенты с артритом, артрозом, последствиями переломов, вывихов, повреждениями менисков и связок. Ноющая боль, ломота и тугоподвижность начинает их беспокоить за пару дней до дождя, снегопада или изменения атмосферного фронта. Аналогичные реакции наблюдаются и у пожилых людей. В силу возрастных изменений, в том числе износа хрящевой ткани, и хронических заболеваний они медленнее приспосабливаются к быстро меняющимся погодным условиям.
К обезболивающим средствам при смене погоды чаще прибегают женщины – они больше мужчин подвержены таким заболеваниям, как ревматоидный артрит и фибромиалгия. Кроме того, гормональные колебания провоцируют у них скачки или недостаток эстрогена и прогестерона, что вызывает задержку жидкости и отеки, которые в свою очередь вызывают болевой синдром в суставе.
Что говорят ученые о ломоте суставов в непогоду и перед ней?
Чувствительность суставов к смене погоды исследовали многие медицинские и научные учреждения, в том числе Пермский национальный исследовательский политехнический университет. По мнению доцента его кафедры вычислительной математики, механики и биомеханики Владислава Никитина, появление ломоты в суставах за несколько суток до похолодания и дождей вполне закономерно. Оно вызвано чувствительностью суставной капсулы к снижению атмосферного давления и повышению влажности – при таких условиях растет давление в ее полости, что ведет к ее растяжению и, соответственно, отеку и боли. Изменение давления внутри суставной капсулы влияет также на консистенцию синовиальной жидкости и кровоснабжение тканей.
Вместе со своим коллегой старшим научным сотрудником кафедры химии и биотехнологии Валерием Литвиновым Никитин пришел к выводу о том, что жара облегчает состояние при артрозе и обостряет боли при артрите. Все дело в разной природе этих заболеваний. Артроз подразумевает износ хрящевой ткани, кровоснабжение которой улучшается при высокой температуре. На жаре мышцы расслабляются, и скованность суставов ощущается намного меньше. Артрит же представляет собой воспаление, которое при повышении температуры и влажности развивается еще сильнее – усиливается отек, и излишки синовиальной жидкости под повышенным давлением выходят за пределы суставной капсулы, что сопровождается болью. При понижении температуры воздуха происходит обратная реакция – при артрозе ухудшается кровоснабжение хряща, мышцы напряжены, суставы скованы, а при артрите, наоборот, понижение температуры дает облегчение.
Как облегчить боль, когда ломит суставы на смену погоды
Пациентам из вышеперечисленных групп риска нужно внимательно следить за прогнозом погоды и держать под рукой НПВП на случай сильной боли.
Облегчить состояние помогает правильная физическая активность. Нужно избегать прыжков, бега, силовых тренировок и других резких движений. Но, тут тоже есть подвох – длительное состояние покоя быстро вызывает скованность суставов, что проявляется тоже болезненно. Желательно не сократить активность, а изменить ее характер. Например, уличную прогулку заменить подъемом по лестнице или уборкой, регулярную силовую тренировку пешей или велосипедной прогулкой. Во время обострений рекомендована мягкая разминающая гимнастика без рывков, а на постоянной основе лучше заниматься плаванием, скандинавской ходьбой, йогой, пилатесом.
Облегчить боль и снять отек помогут охлаждающие компрессы – не ледяные, но терпимо прохладные. Это может быть просто лед, грелка с холодной водой, пакет замороженных ягод/овощей из морозилки.
Еще один важный момент – обувь. При склонности к отекам в области суставов недопустима узкая, плотно облегающая ступни и голени обувь. На период обострений летом и в домашней обстановке подойдут шлепанцы, для холодного времени года обувь на шнуровке, позволяющая ослабить облегание и обеспечить комфортную посадку с учетом отечности.
В качестве обезболивающего средства лучше использовать препарат быстрого действия, обладающий противовоспалительным действием. Рекомендуем использовать «Амбениум парентерал» – раствор фенилбутазона с лидокаином в виде внутримышечных инъекций. Он действует быстро, устраняя боль более чем на 24 часа и давая выраженный противовоспалительный и противоотечный эффект. Амбениум парентерал рекомендован при сильных болях, вызванных травмами, сопутствующими заболеваниями, а также при ломоте суставов на погоду.
